चिकू फल मूल रूप से दक्षिण अफ्रीका के वेस्टंइडिज द्विप समूह में पाया जाता है। वहा पर चीकू को '' चिकोज पेटी '' के नाम से जानते है। चीकू सभी मौसम में उपलब्ध रहता है। चिकू फल स्वास्थ्य, बाल और त्वचा के लिए बहुत ही फायदेमंद है। चिकू को ऊपर में छिलका रहता है और अंदर में बीज, पल्प रहता है इसमें शुगर की मात्रा अधिक रहती है। चिकू की खेती भारत और मेक्सिको में की जाती है।
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चिकू में पानी-71 % , प्रोटीन -1.5 %, फैट और कार्बोहाइड्रेटस -25.5 % , विटामिन ए और विटामिन सी, शर्करा 14 % , फास्फोरस और आयरन की मात्रा अधिक पाई जाती है, क्षार का भी अंस रहता है। चिकू का सेवन खाना खाने के बाद ही करना चाहिए सेहत के लिए फायदेमंद है।
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चिकू के नाम | chikoo ke naam
हिंदी - चीकू
इंग्लिश-sapota
चिकू की पौष्टिक जानकारी (मात्रा - 100 ग्राम ) | Nutritious Information of Chikoo (Volume - 100g)
◾कार्बोहाइड्रेट- 19.96 g◾आहार - 5.3 g
◾वसा -1.1 g
◾प्रोटीन- 0.44 g
◾रिबोफ्लेविन(विटा.बी 2 ) - 0.02 mg (1%)
◾नायसिन(विटा.बी 3)- 0.2 mg (1%)
◾पैण्टोथेनिक अम्ल (बी5) - 0.252 mg (5%)
◾विटामिन (बी6) - 0.037 mg (3%)
◾फोलेट (Vit. B9) -14 μg (4%)
◾विटामिन सी -14.7 mg (25%)
◾कैल्शियम -21 mg (2%)
◾लौह- 0.8 mg (6%)
◾मैग्नेशियम- 12 mg (3%)
◾फास्फोरस- 12 mg (2%)
◾पोटैशियम -193 mg (4%)
◾सोडियम- 12 mg (1%)
◾जस्ता -0.1 mg (1%)
चिकू खाने के फायदे | Benefits of eating chikoo
◾ चिकू खाने से हमारे शरीर को आयरन, फास्फोरस और कैल्शियम का सत्व मिलता है इसके कारन हमारे शरीर की हड्डिया मजबूत बनती है।
▪️ मोगरा पुष्प के बहुगुणी लाभ
▪️ मोगरा पुष्प के बहुगुणी लाभ
◾चिकू खाने से हमारे शरीर को विटामिन A का सत्व मिलता है इसके कारण हमारे आँखों की समस्या दूर होती है।
▪️ गुड़हल पुष्प के बहुगुणी लाभ
▪️ गुड़हल पुष्प के बहुगुणी लाभ
◾चिकू का सेवन करने से शरीर को ग्लूकोज का सत्व मिलता है, ग्लूकोज के कारण हमारे शरीर को एनर्जी मिलती है। गर्मी के दिनों में चिकू का सेवन करना चाहिए, लस्सी पीना चाइये सेहत के लिए बहुत ही फायदे मंद है।
▪️ कमल पुष्प के बहुगुणी लाभ
◾चीकू के फल में टैनिन सत्व रहता है, जो हमारे शरीर को चिकू का सेवन करने से मिलता है और इसके कारण होनेवाली बीमारिया जैसे की, कब्ज, हृदय, गुर्दा, दस्त, एनेमिया आदि बिमारियों से बचाव करता है और आंतों की शक्ति बढ़ती है।
▪️ गेंदा पुष्प के बहुगुणी लाभ
◾अगर आप चीकू का सेवन करते हो तो, हमेशा आप जवा ही बने रहोंगे क्योंकि चीकू में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा रहती है इसके कारण हमारे चेहरे की झुर्रिया, आँखों के निचे की पट्टिया, काला रंग आदि से छूटकारा मिलता है और चेहरे पर निखार आता है।
▪️ पारिजात वृक्ष के बहुगुणी लाभ
◾चिकू का सेवन करना हमारे लिए बहुत ही फायदे मंद है, क्यों की चिकू में विटामिन A तथा B की मात्रा रहती है और इस मात्रा में फायबर, एंटीऑक्सीडेंट आदि सत्व के कारण कैंसर जैसी बीमारी दूर होती है।
▪️ जीवन के 10 महत्वपूर्ण प्रश्न
◾चिकू में फायबर की मात्रा रहती है इसके कारण कब्ज दूर होता है।
◾चीकू के सेवन से सर्दी, खासी और कफ आदि से बचाव होता है।
◾चिकू के सेवन से गॉस्टिक एंजाइम्स नियंत्रित होता है और हमारा मोटापे से बचाव होता है।
▪️ योगा दमकते त्वचा का राज
◾चिकू के बीज को पिस कर खाने से पथरी पेशाब के द्वारा बाहर निकलती है।
◾चीकू फल में विटामिन E की मात्रा रहती है और विटामिन E एंटी ऑक्सीडेंट गुणों से युक्त है इसके कारण फ्री रेडिकल्स से कोशिकाओं की झिल्लियों का बचाव करती है। चेहरे के धब्बे, निशान कम होते है। ख़राब केलेस्ट्रॉल को कम करता है।
▪️ अपने जीवनशैली का ध्यान कैसे रखे
◾7 से 8 साल के बच्चों को चीकू दे सकते हो क्यों की चीकू फल में विटामिन्स और मिनरल्स रहते है। इस कारण बच्चों की आँखों की समस्या, हीमोग्लोबिन और रोगप्रतिकारक शक्ति बढ़ती है।
चिकू खाने के नुकशान | cheekoo khaane ke nukasaan
▪️ चीकू फल का सेवन अधिक करने से वजन बढ़ सकता है क्योंकि कैलोरी ज्यादा रहती है।
▪️ ज्यादा चीकू खाने से पेट दर्द हो सकता है।
▪️ अधिक कच्चे चीकू खाने से बच्चों के गले में खरास, सास लेने में परेशानी आदि समस्या का सामना करना पड़ सकता है।
दोस्तों चीकू खाने के फायदे आपने पढ़ें ही है, अब आपको बताने जा रहे है, चीकू की लस्सी कैसे बनाते है, जो मेहमानों के लिए बहुत ही स्वादिष्ट पेय है। अब हम जानेंगे की चिकू की मीठी लस्सी कैसे बनाते है..
चिकू लस्सी बनाने की सामग्री | Materials to Chikoo Lassi
◾5 चमच चीनी
◾1 कप दही
◾इलायची पीसी हुई
◾बादाम या पिस्ता के बारीक़ टुकड़े
▪️ अंधे प्यार की कहानी
▪️ सच्चे प्यार की कहानी
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चिकू की लस्सी जितने ग्लास बनानी है उतने ही चिकू लीजिए।चिकू को छीलिये और बीज निकाल दीजिए। मिक्सी में मिश्रण बनाये अब आपका चिकू का पेस्ट तैयार है इस पेस्ट को मीठी लस्सी के सभी ग्लास में चमच से डालिये और अच्छी तरह से ग्लास में घोलिये। मिलाने के बाद अपने मेहमानों को दीजिए।
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चीकू लस्सी बनाने की विधि | Recipes Chikoo lassi
5 चमच चीनी, 1 कप दही और 2 कप पानी डालकर मिक्सी मे मिश्रण बनाए। बादाम या पिस्ता के बारीक़ टुकड़े डालिए और उपर से चुटकी भर पिसी हुई इलायची पाउडर डालिए अब मीठी लस्सी तैयार है।
5 चमच चीनी, 1 कप दही और 2 कप पानी डालकर मिक्सी मे मिश्रण बनाए। बादाम या पिस्ता के बारीक़ टुकड़े डालिए और उपर से चुटकी भर पिसी हुई इलायची पाउडर डालिए अब मीठी लस्सी तैयार है।
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